Δευτέρα 20 Νοεμβρίου 2023

Εργαλεία οργάνωσης και παρακολούθησης της προπόνησης αντοχής.


Όλοι οι μεγάλοι της αντοχής έχουν μιλήσει για την αξία και τη σημασία του logging της προπόνησης, αλλά και τη σχεδίαση της προπόνησης. Φυσικά, εγώ δεν είμαι ένας από αυτούς, αλλά μου αρέσει η ανάλυση δεδομένων. Οπότε, με τον καιρό έχω βρει και φτιάξει κάποια εργαλεία για αυτό τον σκοπό, και είναι ευκαιρία να τα προβάλω για όποιον ενδιαφέρεται.

Φυσικά, υπάρχει το Garmin Connect, το Strava, το Training Peaks, το SportTracks και άλλα πολλά. Έχω χρησιμοποιήσει τα προηγούμενα, κάποια μάλιστα από τον καιρό που ήταν στην ανάπτυξη και δωρεάν, καθώς και άλλα ανεξάρτητα που δεν ξέρω αν υπάρχουν πια, κατέληξα όμως στο GoldenCheetah.

Κύριο logging.

Το βασικό εργαλείο όπου μαζεύονται όλα τα δεδομένα της προπόνησης, είναι πλέον το GoldenCheetah.
Ξεκίνησε ως ποδηλατικό πρόγραμμα, άλλα έχει εξελιχθεί σε προγράμματα για όλα τα αθλήματα αντοχής.

Μερικά χαρακτηριστικά που μου αρέσουν:

- Διαθέσιμο Linux, Mac και Windows, άρα μπορεί να παίξει σε όλους τους υπολογιστές.
- Ελεύθερο και δωρεάν, αναπτύσσεται από εθελοντές, έχει κοινότητα που το υποστηρίζει και μπορείτε να ζητήσετε και να ζητήσετε καινούριες δυνατότητες και βοήθεια. Ο κώδικας είναι διαθέσιμος και μπορείτε να δείτε πώς δουλεύει και να δανειστείτε υπολογιστικές ρουτίνες αν θέλετε.
- Πολύ αναλυτικό. Μπορεί να διαχειριστεί πάρα πολλές παραμέτρους, στατιστικά αλλά και να ορίσετε τα δικά σας.
- Πάρα πολύ παραμετροποιήσιμο, στην παρουσίαση των δεδομένων. Έτοιμοι πίνακες, διαγράμματα και χάρτες για ότι φανταστείτε, δυνατότητα να φτιάξετε δικά σας, αλλά και να χρησιμοποιήσετε από τη βιβλιοθήκη άλλων χρηστών.
- Διαβάζει πάρα πολλά ειδών αρχεία, από διάφορες συσκευές, μπορεί να ανεβάσει και κατεβάσει δεδομένα από άλλες εφαρμογές πχ Strava κλπ.
- Μπορεί να δουλέψει κατευθείαν με προπονητήριο ποδηλάτου.
- Μπορεί να τρέξει Python και R για την επεξεργασία δεδομένων.
- Όλα τα δεδομένα σας είναι αποθηκευμένα τοπικά, οπότε μπορεί να δουλέψει χωρίς Internet.
- Τα δεδομένα αποθηκεύονται σε προσβάσιμη μορφή, οπότε μπορούν πάντα να διαβαστούν ακόμα και χωρίς το πρόγραμμα.

Μαζί με το GoldenCheetah, χρησιμοποιώ και κάποια προγραμματάκια που έχω γράψει σε R για τη δημιουργία διαγραμμάτων και ανάλυση των δεδομένων. Με τα πιο ενδιαφέροντα από αυτά, τα μοντέλα που περιγράφουν και προβλέπουν την ανθρώπινη απόδοση. Δεν είναι τέλεια, αλλά προσπάθησα να εφαρμόσω ότι βρήκα στη βιβλιογραφία σχετικά με TRIM, ATL, CTL, PMC, Banister, Busson κλπ. Τα διαγράμματα που παράγουν είναι πολύ χρήσιμα στην παρακολούθηση και τον προγραμματισμό της προπόνησης σε βραχυχρόνια και μακροχρόνια κλίμακα. Τα χρησιμοποιώ συνεχώς, και με κάθε ευκαιρία τα βελτιώνω και τα αναπτύσσω βάση των αναγκών μου.

Περισσότερα εργαλεία.

Ένα πολύ χρήσιμο site Είναι το intervals.icu συγχρονίζεται με Garmin Connect και άλλα, και δημιουργεί πολύ χρήσιμα διαγράμματα σχετικά με την προπονητική κατάσταση.

Ένα ενδιαφέρον project https://github.com/pe-st/garmin-connect-export που μπορεί να κατεβάζει δεδομένα από το Garmin Connect.

Επίσης, ένα project https://pypi.org/project/garmindb/ που μπορεί να κατεβάσει και να κάνει διαγράμματα και πίνακες από τα δεδομένα του Garmin Connect.

Εργαλείο δημιουργίας gps διαδρομών https://brouter.de/brouter-web με πάρα πολλές δυνατότητες και επιλογές.

Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου 2023

2023-09-30, Δεύτερη μέρα αγώνα

 2023-09-30, Δεύτερη μέρα αγώνα 

Ο πρωινός φακός δεμένος στη μέση, στο διάχυτο, να φωτίζει που πατάω και ένα προβολάκι στο κεφάλι να βλέπω τον δρόμο στο βάθος. Λύση που είχα σκεφτεί και δοκιμάσει σε προπόνηση, και εφαρμόσει και άλλη φορά σε αγώνες. Με το φεγγάρι γεμάτο χαμήλωσα την ένταση για να μη με ενοχλεί η αντίθεση. Σε προπονήσεις με τέτοιο φεγγάρι ανοίγω τον φακό μόνο σε σκοτεινά περάσματα.

Γρήγορος χωματόδρομος και ανάβαση στην πυραμίδα. Χαλασμένοι χωματόδρομοι από τα νερά, ο στόχος είναι ο σταθμός. Ως εκεί τα πράγματα είναι βαρετά, αλλά για την ώρα είμαι αρκετά ξύπνιος, προσπαθώ να κρατήσω ρυθμό, αλλά σίγουρα τα πόδια μου έχουν σκληρύνει πολύ, και δεν είναι εύκολο.

Άντερο, φαγητό νερό, λίγο μασάζ στα πόδια. Ελέγχω αποθέματα νερού, αρκετά για να φτάσω Ζ2. Φύγαμε, αργά στο κατηφορικό μονοπάτι μπας και αρχίσουν να μαλακώνουν τα πόδια, σταδιακά κάτι γίνεται αλλά καταλαβαίνω ότι οι μεγάλες κινήσεις θα είνια όλο και πιο δύσκολες.

Δάσος και γεφύρια, απόλυτη ησυχία και νερά που βρυχούνται στο σκοτάδι. Ανάμεσα στα νερά που κελαρύζουν, συνέχεια, νομίζω ότι ακούω φωνές, κόσμο πολύ που διασκεδάζει. Το μυαλό το ερμηνεύει, ότι ακούω ένα camp με κόσμο που ευθυμεί, ίσως έναν σταθμό. Έχω συνηθίσει αυτό το παιχνίδι με τις παραισθήσεις, το αγνοώ, ξέρω ότι δεν υπάρχει κανείς κοντά. Όταν περάσω την τσιμεντένια γέφυρα, τότε θα τους ακούσω μόνο. Το Μέγα Ρέμα μοιάζει ατελείωτο, η νύστα αρχίζει να με προλαβαίνει. Βλέπω τα πόδια μου, δεν μπορώ να αποφύγω τις πέτρες, συνέχεια τις κλωτσάω, με απίστευτο πόνο. Προσπαθώ να συγκεντρωθώ για να τις αποφύγω αλλά μάταιο. Προλαβαίνω κάποιον, έχει σταθερό ρυθμό, προσπαθώ να τον κυνηγήσω για να μείνω ξύπνιος, να μη χάσω ρυθμό. Τον ακολουθώ μηχανικά και αυτό με τραβάει έως το πρώτο κιόσκι. Κάποιοι ήδη κοιμούνται εκεί, και η παρέα μου έχει αποφασίσει να κάνει το ίδιο, συνεχίζω. Ίσως έμενα και γω, αν είχαν φωτιά αναμμένη σκέφτομαι μια δικαιολογία για να μην κοιμηθώ. Φεύγω για Τσατάκι ξέρω ότι δεν είναι πού μακρυά, ίσως κάνω κάτι για τη νύστα εκεί. Το προηγούμενο τρέξιμο κάπως με ξύπνησε και θα το εκμεταλλευτώ, ξέρω όμως ότι δε θα κρατήσει πολύ.

Σε λίγο, η λίμνη. Η αντανάκλαση του φεγγαριού μου τραβάει συνέχεια το βλέμμα. Πρέπει να συγκεντρωθώ στο μονοπάτι. Ονειρεύομαι ότι θα πιω καφέ στο Τσατάκι. Περιμένω από στιγμή σε στιγμή να φτάσω, θα δω τα φώτα μέσα στο λιβάδι;  Τσατάκι, δύο ήδη κοιμούνται, ρωτάω αν έχει καφέ, δεν έχει. Πρέπει να έχω και εγώ, ψάχνω να βρω.

Αστοχία μου: Δεν είχα καφέ μαζί μου. Δεν είχα βάλει από την εκκίνηση και έπρεπε να τον είχα πάρει από την Ζ1 ή το Φρακτό. Δεν το έκανα. Δεν ήμουν αρκετά συγκεντρωμένος όταν έπρεπε. Ευτυχώς, είχα δυο παυσίπονα με καφεΐνη, τα πήρα και άφησα το Τσατάκι.

Λίγο η καφείνη, λίγο που άρχισε να φωτίζει η μέρα με κρατήσανε αρκετά ξύπνιο. Ήξερα ότι πλέον ήμουν κοντά στη Ζ2 και η επιθυμία μου να φτάσω εκεί με βοήθησε να κρατήσω ρυθμό. Αν φτάσω εκεί τα πράγματα έχουν κλείσει. Το υπόλοιπο θα γίνει.

Ανεβοκατεβάσματα και εκτεθειμένα περάσματα πάνω από τα νερά και επιτέλους, τα χωράφια, τα μαντριά και η γέφυρα. Ζ2, ώρα να ετοιμαστούμε για το τελευταίο κομμάτι. Τι χρειάζομαι ως το τέλος? Γυαλιά και καπέλο, αυτά που είχα στην εκκίνηση τα άφησα στο Φρακτό. Θα πιάσει σίγουρα μεσημέρι και έχει πολύ ζέστη φέτος. Σίγουρα μια μπλούζα, στα τελευταία χιλιόμετρα πάντα η θερμοκρασία πέφτει και η ταλαιπωρία το κάνει χειρότερο, πάντα κρυώνω, αν χρειαστεί θα βάλω και το αδιάβροχο και θα είμαι εντάξει. Και τον φακό οπωσδήποτε, ο τερματισμός θα είναι κοντά στο βράδυ. Φαΐ έχει και στην Πρασινάδα.

Φύγαμε, μετά τη Ζ2 είμαι πάντα πιο αισιόδοξος. Δε φοβάμαι τις ανηφόρες, πάμε ρυθμό για Οξιά, όσο αντέχω τον πόνο στην κατηφόρα για Σίλη, πετρα, ανηφόρα, τραβέρσα. Στη στροφή με το δεύτερο τσιμεντένιο κουτί είναι ο χωματόδρομος της Πρασινάδας. Πονάει ο χωματόδρομος, αλλά ξέρω ότι θα πονέσω περισσότερο στα τσιμέντα του χωριού. Σταθμός Πρασινάδας και η ζέστη είναι μεγάλη. Θα πιω και θα φάω για να φτάσω στο τέρμα τώρα, δε χρειάζομαι πολύ. Θα γεμίσω νερά από τον Μύλο ή τη βρύση στην Ντάλια.

Προσπαθώ να τρέξω την κατάβαση από την Πρασινάδα, πολύ δύσκολο, τα πόδια δεν πάνε γρήγορα και η ζέστη νοιώθω να με εξαντλεί, κάνω κράτει, ίσως στον χωματόδρομο, δεν έχει δέντρα όπως παλιά, αλλά έχει πλέον πιο συνεχόμενα κατηφορικά κομμάτια. Στο χωματόδρομο τα πράγματα χειροτερεύουν. Με χτύπησε η ζέστη, προσπαθώ να τρέξω, ο ήλιος είναι έντονος, δεν μπορώ να χάσω θερμότητα αρκετά γρήγορα, προσπαθώ να ακολουθώ τις σκιές αλλά δεν αρκεί. Δεν μπορώ να το τρέξω. Περπατάω μεγάλα κομμάτια. Η μόνη μου ελπίδα είναι το νερό στο Μύλο.

Κάποια στιγμή φτάνω Μύλο, λυπάμαι τους εθελοντές που περιμένουν μέσα στο αμάξι στον ήλιο. Κατεβαίνω στο νερό, αρχίζω να βρέχω, κεφάλι, σβέρκο, τις μεγάλες αρτηρίες, αμέσως αισθάνομαι πολύ καλύτερα, γεμίζω τον ασκό και φεύγω. Ευτυχώς, η ανηφόρα έχει δένδρα, στη σκιά είναι πολύ καλύτερα, δίνω όσο μπορώ. Μαντρί, και τώρα άσφαλτος. Είναι κατηφόρα αλλά δεν μπορώ να τρέξω, η ζέστη δε με αφήνει, δε πειράζει, πρέπει να κρατήσω δυνάμεις για την ανηφόρα στο χωματόδρομο, ο ήλιος είναι πάντα αφόρητος σε αυτό το κομμάτι.

Αγία Βαρβάρα και ανηφόρα προς Τάλια, στα δέντρα είναι καλά, αλλά στο χωματόδρομο πάλι σέρνομαι. Πρέπει να φτάσω στη βρύση. Βήμα βήμα φτάνω. Βρέχομαι γεμίζω νερά. Αυτό το νερό θα είναι το τελευταίο μου. Μπαίνω στα δέντρα με ανακούφισή, κάποιος με προλαβαίνει, έχει ρυθμό, ωραία γιατί μέχρι την ανηφόρα πολλές φορές ρίχνω ρυθμό. Κυνηγιόμαστε κρατάμε ρυθμό και φεύγει το κομμάτι μέχρι τη γέφυρα. Τώρα μονοκόμματη ανηφόρα, διαδικαστικό πλέον, δε ζεσταίνομαι πολύ και μπορώ να κρατήσω τον ρυθμό μου. Το κεφάλι κάτω και σταθερά βήματα, θα βγει και βγήκε. Ένα πάρτι μας περιμένει στην κορυφή του Θεολόγου, τα καταφέραμε κόκα κόλα και φύγαμε. 

Περνάμε τα χωράφια, κατεβαίνουμε ανεβαίνουμε το ρέμα, το μονοπάτι για Λειβαδίτη, τα παγκάκια, τελευταίες στροφές και χωματόδρομος, τελευταίο check point. Μερικά εύκολα χιλιόμετρα και φτάσαμε. Έχει κάποια χρόνια που αποφάσισα να μην ξαναπερπατήσω αυτόν το χωματόδρομο. Θυμάμαι πόσο βασανιστικά αργός μου έχει φανεί κάθε φορά που τον περπάτησα στο τέλος. Είπα ότι κάθε φορά, θα το κάνω τρέχοντας. Ούτως ή άλλως, πάντα κάτι ακόμα υπάρχει από δυνάμεις στο τέλος. Και έτσι, το έδωσα και βγήκε, έφτασα σε μία ζεστή αγκαλιά με χαμόγελα και πειράγματα.

Η βόλτα για μένα ολοκληρώθηκε. Αυτό το μοναδικό ταξίδι τελείωσε.

Παρασκευή 29 Σεπτεμβρίου 2023

2023-09-29, Πρώτη μέρα αγώνα

2023-09-29, Πρώτη μέρα αγώνα 

Ξύπνημα.

Αρμάτωμα.

Χαμόγελα, πειράγματα, αγωνία, ανυπομονησία. Ένα σκηνικό πολύχρωμο, μεταφορικά και κυριολεκτικά.

10, 9, ... 2, 1!

Απαλή απελευθέρωση μέσα στο σκοτάδι, και φωνές για να ξορκίσουν κάθε μοχθηρό ξωτικό που παραμονεύει.

Η βόλτα ξεκίνησε.

Αστοχία μου: Το στοκ από μπαταρίες που έχω συσκευασμένες σε τριάδες μου την έφερε, ένα σετ ήταν αρκετά παλιό, για να έχουν ξεθυμάνει πολύ. Έχω περιθώριο φυσικά, άλλο ένα σετ, από άλλη παρτίδα. Το σκέφτομαι, σε λίγο ξημερώνει, υπάρχουν αρκετοί φακοί τριγύρω, σε λίγο κατηφόρα που χρειάζεται φως για να πας γρήγορα, το σχέδιο λέει ότι αυτός θα είναι δευτερεύον φακός για το βράδυ που έρχεται. Απόφαση, αλλάζω μπαταρίες εν κινήσει, δίπλα σε έναν δυνατό φακό, αφού έχω βρει τον ρυθμό μου μέσα στο αρχικό σύνολο. 

Κατεβήκαμε το πρώτο μεγάλο σοκ. Η πρώτη βρύση και δε διασχίσαμε κανένα προσβάσιμο ρυάκι, τα πράγματα θα είναι διαφορετικά φέτος. Έχω αρκετό νερό πάντα, αλλά θα χρειαστεί προσοχή.

Περάσαμε τρία τουλάχιστον check point με μόνο ένα άτομο. Φτάνουμε στον πρώτο σταθμό, διαφορετική εικόνα, από παλιά. Αντί για σαματάς, ηρεμία και ακρίβεια. Ο Κ.Χ. μας περιμένει. Τα πράγματα θα είναι πιο συγκεκριμένα φέτος. Ωραία, θα προσαρμοστούμε σε αυτό από την αρχή. Τα απαραίτητα για ενέργεια και ενυδάτωση, μερικές θερμές κουβέντες και φύγαμε, είναι νωρίς για να έχω ανάγκη από κάτι.

Πιάνουμε ξανά την ανηφόρα. 

Το κόκκινο σακίδιο: τρεκλίζει και παραπατάει, σταδιακά τον φτάνω. Ανησυχώ, είναι νωρίς και δε φαίνεται πολύ καλά και μπαίνουμε σε ένα κουραστικό κομμάτι. Του μιλάω, δεν ανησυχεί, με καθησυχάζει. Θα τον έχω στο μυαλό μου όσο είμαστε κοντά, όπως και αν έχει το επόμενο κομμάτι δεν έχει κάτι επικίνδυνο, ότι και να γίνει δε θα τον πιάσει η νύχτα και παρά την κατάσταση που δείχνει, τρέχει σταθερά και έπρεπε να προσπαθήσω για να τον προλάβω.

Στην πορεία του αγώνα τον συνάντησα πολλές φορές, τον πέρασα και με πέρασε, κατάφερε τερμάτισε. Σίγουρα θαύμασα το πείσμα του και τη σταθερότητα του. Δεν ξέρω αν θα μπορούσα να είμαι τόσο επίμονος και τόσο σίγουρος, αν είχα την εικόνα του. Η αρχική μου ιδέα, ότι δεν υπάρχει περίπτωση να φτάσει στον επόμενο σταθμό, μετατράπηκε σε θαυμασμό για την αποφασιστικότητά του.

Μου θύμισε τον πρώτο μου τερματισμό, όχι εμένα αλλά τον Θ. που το πήγαμε μαζί από το Κρούσοβο εώς το τέλος. Δεν ξέρω αν πρέπει να θαυμάσω το πείσμα ή να κατακρίνω την ξεροκεφαλιά. Μάλλον και τα δύο, αν θέλω να είμαι αντικειμενικός.

Επιτέλους Ζ1.

Ναι! τα πράγματα σίγουρα θα είναι ζεστά και ξηρά. Ένα γρήγορο check στον εξοπλισμό, τι θα χρειαστώ; Θα μας προλάβει η νύχτα, σίγουρα μπαταρίες και μακρυά μπλούζα για σιγουριά. Λίγο πιο στέρεο φαΐ απ' ότι συνήθως, γιατί τα πολλά νερά, μάλλον μου δίνουν μια περίεργη αίσθηση στο στομάχι, πρέπει να το έχω στο μυαλό μου και να το προσέξω ως το τέλος αυτό. Παρόλο που αισθάνομαι ότι έχω πιέσει περισσότερο από άλλες φορές, ως τώρα, και ανησυχώ λίγο, φεύγω από Ζ1 με πιο ελαφρύ στομάχι απ'ότι συνήθως. Ξαφνιάζομαι, το ρολόι λέει ότι είμαι ακόμα μέσα στο πλάνο που έκανα, παίζοντας με τις ρυθμίσεις, και αυτό καινούριο.

Βάζω στόχο το Κρούσοβο στο μυαλό μου, ξέρω ότι ο σταθμός είναι αλλού αλλά το οικείο είναι πιο εύκολο. Αυτό το κομμάτι ξέρω ότι μπορεί να σε ξεγελάσει, πράσινο σχεδόν συνεχόμενο, αισθάνεσαι ότι κρατάει για πάντα. Λίγο πολύ, πλέον, έχουμε βρει τις θέσεις μας, τον ρυθμό μας, το πεδίο αρχίζει να ευνοεί τις παρέες. Διασκεδάζω τον εαυτό με την ιδέα, αν θα είναι η Ξ. στον σταθμό του Φρακτού και αν θα με γνωρίσει.

Νυχτώνει, λίγο πριν φτάσουμε στο Κρούσοβο, πρέπει να βάλουμε φακούς. Μπλούζα, η θερμοκρασία πέφτει λίγο, το πέτυχα όπως έπρεπε. Η βασανιστική ανηφόρα για το Φρακτό καλά εντυπωμένη στη μνήμη μου, πάντα την έχω όλη δική μου. Και σε λίγο φωτισμένα παράθυρα, περνάς την πόρτα και μπαίνεις σε ένα πολύβουο μελίσσι. Συγκέντρωση, ήδη πριν φτάσω. Πρέπει να ετοιμαστείς για το βάναυσο νυχτερινό κομμάτι. Ξέρω τι έχω να αντιμετωπίσω και πάντα το πλησιάζω με δέος, απότομες πλαγιές γεφύρια, πέτρες και νύστα πολύ νύστα. Αόριστα ρέματα να βρυχούν κάτω από τα πόδια μου, γεφύρια και περάσματα πάνω από την άβυσσο και μια σιωπηλή μυστήρια λίμνη. Η ομορφιά της νύχτας, η μαγεία της μοναξιάς με καλεί και με γεμίζει δέος. Έτοιμος, φύγαμε.

Αστοχία μου: Άλλαξα παπούτσια, το ίδιο μοντέλο παπούτσι και κάλτσες με πριν. Όμως κατεβαίνοντας προς το Αλίκιοι, παρατήρησα ένα πολύ έντονο πόνο κάθε φορά που σκουντουφλούσα σε κάποια πέτρα. Πρώτη φορά ένοιωθα τόσο έντονο πόνο από την ελάχιστη κλωτσιά και τόσο ξαφνικά. Κάτι δεν πήγαινε όπως έπρεπε αλλά δεν το είχα καταλάβει ακόμα. Επίσης, λίγο πριν τη Ζ2 ένοιωσα ξαφνικά υγρό στην αριστερή φτέρνα, αναγνωρίσιμη η αίσθηση αλλά και αυτή απρόσμενη, φούσκα με υγρό που σπάει, δεν είχα καταλάβει την ενόχληση ως τώρα. Οκ, είπα, φτάνουμε Ζαρκαδιά σε λίγο. Σκέφτηκα, δεν έχω επισκευαστικά στο drop bag, ακόμα και αν έχουν στον σταθμό ότι και να βάλω τώρα θα το κάνει χειρότερο θα αυξήσει την πίεση. Αποφασίζω αυτό θα είναι ως το τέλος, δε βγάζω παπούτσια και προχωράω, σίγουρα μπορώ να τερματίσω και έτσι. Στον τερματισμό, όταν έβγαλα τα παπούτσια. Λίγο πρησμένα μεγάλα δάχτυλα με φούσκες με υγρό, και μια εκτεταμένη στη φτέρνα. Το βράδυ στον αγώνα, στο μυαλό μου το αισθανόμουν πολύ πιο αιματηρό. Το αποτέλεσμα είναι άσχημο, αλλά πολύ πιο ανώδυνο από αυτό που αισθανόμουν όταν έτρεχα.

Δεν ξέρω που άλλαξε η μέρα, αλλά ας πούμε ότι έγινε όταν χαιρέτισα το Φρακτό και όρμισα ξανά μέσα στη νύχτα, ζαλισμένος από τα φώτα του καταφυγίου. 

Πέμπτη 28 Σεπτεμβρίου 2023

2023-09-28, Φύγαμε για Ερύμανθο

2023-09-28, Φύγαμε για Ερύμανθο

Όλα έτοιμα.

Πρωί, φόρτωμα στο αμάξι

'Όλος ο εξοπλισμός του αγώνα σε τρεις τσάντες. Εκκίνηση και δύο σταθμοί.

Μία τσάντα άμεσα για μετά τον αγώνα.

Τα υπόλοιπα για τη διαμονή, σκηνή, υπνόσακος, υποστρώματα, φακοί, μπαταρίες. Αρκετό φαγητό για όλο το διάστημα. Όλα ανεξάρτητα και αυτόνομα για να υπάρχουν επιλογές, να παρακαμφθούν πιθανά προβλήματα.

Ξεκινάει ένα ταξίδι, τόσο μέσα μας, όσο και στην πράξη. Η διαδρομή αργή, ήρεμη. Περνάει από όμορφα μέρη, με στάση στη γέφυρα πάνω από τη λίμνη και στα βράχια που κοιτάνε την κοιλάδα, μέρη που μιλάνε με τη γαλήνη τους.

Πλησιάζω, φέτος κάτι διαφορετικό, άλλη εποχή άλλη αίσθηση. Αισθάνομαι περίεργη την αλλαγή, αλλά αυτή είναι η φύση.

Έφτασα, γνώριμα πρόσωπα, χαμόγελα, αναβρασμός και ανυπομονησία στον αέρα.

Το λιβάδι με τα λίγα δέντρα σχεδόν άδειο, ευχάριστη ηρεμία σε σχέση με άλλες φορές, στήνω. Οργανώνω που πρέπει να είναι τι για το πρωί, για το τέλος. Τι θα χρειαστώ και πότε.  Τέλος, δε χρειάζεται τίποτα άλλο, κάποια στιγμή πρέπει να αφήσουμε τα πράγματα να κυλίσουν αβίαστα. Βόλτα, ξεκούραση. Ο τρόμος της πρώτης φοράς, έχει πλέον μετατραπεί σε μία χορογραφία που κυλάει αβίαστα και φυσικά.

Ύπνος που μοιάζει με άσκηση αυτοσυγκέντρωσης. 

Τετάρτη 27 Σεπτεμβρίου 2023

2023-09-27, Μπορείς να είσαι πραγματικά έτοιμος?

2023-09-27, Μπορείς να είσαι πραγματικά έτοιμος?
Δε θα είσαι ποτέ έτοιμος ...

Μπορείς να σκεφτείς κάθε σενάριο, κάθε συνδυασμό προβλημάτων που μπορούν να ανακύψουν σε 175km, σε 44 ώρες αγώνα?

Η αλήθεια είναι πώς όχι, δεν έχεις αρκετή φαντασία. Ακόμα και αν το κάνεις αυτό δημιουργεί ακόμα ένα πρόβλημα, δε θα έχεις ποτέ αρκετό χώρο, ούτε αρκετό εξοπλισμό για όλα. 

Κάνεις συμβιβασμούς, βρίσκεις μέτριες ή ανεκτές λύσεις που θα σου δώσουν τη δυνατότητα να συνεχίσεις. Εστιάζεις στα βασικά βάζεις προτεραιότητες. 

Τι χρειάζομαι για να τελειώσω τον αγώνα? τι μπορώ να κάνω αν χάσω κάτι? αν χαλάσει κάτι? αν αλλάξουν οι συνθήκες? αν έχω κάποιο πρόβλημα?

Αυτή είναι μια συζήτηση που κάνω με τον εαυτό μου όταν ετοιμάζω τα πράγματά μου. Την ξεκινάω έγκαιρα, δε βιάζομαι να την τελειώσω, αφήνω τη σκέψη μου να ωριμάσω στα πιθανά προβλήματα και στις πιθανές λύσεις.

Κάποια στιγμή αισθάνομαι ικανοποιημένος από αυτόν τον διάλογο και τότε ηρεμώ. Ξέρω ότι είμαι έτοιμος, ότι ήρθε η ώρα να πακετάρω. Όταν κλείσω τα πράγματα του αγώνα ξέρω ότι η προετοιμασία έχει τελειώσει και δε θα χρειαστεί να το ξανασκεφτώ.

Μερικές μέρες στο πάτωμα για να το σκεφτώ και να ωριμάσουν οι αποφάσεις μου.

Όλα έτοιμα, μια για την εκκίνηση, μία για τον ένα σταθμό, και μία για τον διπλό σταθμό.


Τετάρτη 13 Σεπτεμβρίου 2023

Σάββατο 5 Αυγούστου 2023

2023 Αύγουστος, Διαδρομές στην Ασπροβάλτα

2023 Αύγουστος, Διαδρομές στην Ασπροβάλτα

Είχα την ευκαιρία να ψάξω διαδρομές που ξεκινούν από την Ασπροβάλτα, στην περιοχή του Δάσους των Στεφανινών. Παρόλο που είχα αρκετό χρόνο δεν πρόλαβα να τελειώσω όλες τις διαδρομές που ήθελα να δοκιμάσω.


Μπορεί να μην υπάρχουν πολλά σημεία πρόσβασης λόγω της Εγνατίας, αλλά μπορούν να βγούν δυνατές προπονήσεις.

  • Οι κλίσεις είναι μεγάλες, οπότε μπορούν αν μαζευτούν πολλά υψομετρικά.
  • Τα μονοπάτια είναι ελάχιστα, κυρίως κίνηση σε χωματόδρομους.
  • Νερά υπάρχουν λίγα.
  • Έχει αρκετά δέντρα και ψηλά, οπότε υπάρχει σκιά γενικά.
  • Τα δάση είναι αρκετά απείραχτα και όμορφα, βελανιδιά και οξία.
Οι χάρτες www.openstreetmap.org έχουν ότι χρειάζεται για να χαράξετε διαδρομές.

Ένα πολύ καλό εργαλείο για routing είναι το http://brouter.de/brouter-web που έχει πολλά προφίλ χάραξης διαδρομών και επιτρέπει να πειράξεις και διάφορες εσωτερικές παραμέτρους ώστε να κάνεις τις διαδρομές να έχουν τα χαρακτηριστικά που θέλεις κάθε φορά.

Popular Posts