Εργαλεία οργάνωσης και παρακολούθησης της προπόνησης αντοχής.

Όλοι οι μεγάλοι της αντοχής έχουν μιλήσει για την αξία και τη σημασία του logging της προπόνησης, αλλά και τη σχεδίαση της προπόνησης. Φυσικά, εγώ δεν είμαι ένας από αυτούς, αλλά μου αρέσει η ανάλυση δεδομένων. Οπότε, με τον καιρό έχω βρει και φτιάξει κάποια εργαλεία για αυτό τον σκοπό, και είναι ευκαιρία να τα προβάλω για όποιον ενδιαφέρεται.

Φυσικά, υπάρχει το Garmin Connect, το Strava, το Training Peaks, το SportTracks και άλλα πολλά. Έχω χρησιμοποιήσει τα προηγούμενα, κάποια μάλιστα από τον καιρό που ήταν στην ανάπτυξη και δωρεάν, καθώς και άλλα ανεξάρτητα που δεν ξέρω αν υπάρχουν πια, κατέληξα όμως στο GoldenCheetah.

Κύριο logging.

Το βασικό εργαλείο όπου μαζεύονται όλα τα δεδομένα της προπόνησης, είναι πλέον το GoldenCheetah.
Ξεκίνησε ως ποδηλατικό πρόγραμμα, άλλα έχει εξελιχθεί σε προγράμματα για όλα τα αθλήματα αντοχής.

Μερικά χαρακτηριστικά που μου αρέσουν:

- Διαθέσιμο Linux, Mac και Windows, άρα μπορεί να παίξει σε όλους τους υπολογιστές.
- Ελεύθερο και δωρεάν, αναπτύσσεται από εθελοντές, έχει κοινότητα που το υποστηρίζει και μπορείτε να ζητήσετε και να ζητήσετε καινούριες δυνατότητες και βοήθεια. Ο κώδικας είναι διαθέσιμος και μπορείτε να δείτε πώς δουλεύει και να δανειστείτε υπολογιστικές ρουτίνες αν θέλετε.
- Πολύ αναλυτικό. Μπορεί να διαχειριστεί πάρα πολλές παραμέτρους, στατιστικά αλλά και να ορίσετε τα δικά σας.
- Πάρα πολύ παραμετροποιήσιμο, στην παρουσίαση των δεδομένων. Έτοιμοι πίνακες, διαγράμματα και χάρτες για ότι φανταστείτε, δυνατότητα να φτιάξετε δικά σας, αλλά και να χρησιμοποιήσετε από τη βιβλιοθήκη άλλων χρηστών.
- Διαβάζει πάρα πολλά ειδών αρχεία, από διάφορες συσκευές, μπορεί να ανεβάσει και κατεβάσει δεδομένα από άλλες εφαρμογές πχ Strava κλπ.
- Μπορεί να δουλέψει κατευθείαν με προπονητήριο ποδηλάτου.
- Μπορεί να τρέξει Python και R για την επεξεργασία δεδομένων.
- Όλα τα δεδομένα σας είναι αποθηκευμένα τοπικά, οπότε μπορεί να δουλέψει χωρίς Internet.
- Τα δεδομένα αποθηκεύονται σε προσβάσιμη μορφή, οπότε μπορούν πάντα να διαβαστούν ακόμα και χωρίς το πρόγραμμα.

Μαζί με το GoldenCheetah, χρησιμοποιώ και κάποια προγραμματάκια που έχω γράψει σε R για τη δημιουργία διαγραμμάτων και ανάλυση των δεδομένων. Με τα πιο ενδιαφέροντα από αυτά, τα μοντέλα που περιγράφουν και προβλέπουν την ανθρώπινη απόδοση. Δεν είναι τέλεια, αλλά προσπάθησα να εφαρμόσω ότι βρήκα στη βιβλιογραφία σχετικά με TRIM, ATL, CTL, PMC, Banister, Busson κλπ. Τα διαγράμματα που παράγουν είναι πολύ χρήσιμα στην παρακολούθηση και τον προγραμματισμό της προπόνησης σε βραχυχρόνια και μακροχρόνια κλίμακα. Τα χρησιμοποιώ συνεχώς, και με κάθε ευκαιρία τα βελτιώνω και τα αναπτύσσω βάση των αναγκών μου.

Περισσότερα εργαλεία.

Ένα πολύ χρήσιμο site Είναι το intervals.icu συγχρονίζεται με Garmin Connect και άλλα, και δημιουργεί πολύ χρήσιμα διαγράμματα σχετικά με την προπονητική κατάσταση.

Ένα ενδιαφέρον project https://github.com/pe-st/garmin-connect-export που μπορεί να κατεβάζει δεδομένα από το Garmin Connect.

Επίσης, ένα project https://pypi.org/project/garmindb/ που μπορεί να κατεβάσει και να κάνει διαγράμματα και πίνακες από τα δεδομένα του Garmin Connect.

Εργαλείο δημιουργίας gps διαδρομών https://brouter.de/brouter-web με πάρα πολλές δυνατότητες και επιλογές.